Tại sao phải ăn ngay sau khi tập gym xong?

Tại sao phải ăn ngay sau khi tập gym xong
Tại sao phải ăn ngay sau khi tập gym xong

Có rất nhiều người luôn nghĩ rằng việc ăn sau khi tập gym xong là không cần thiết vì như thế là đang ăn quá nhiều và sẽ khiến cơ thể nạp nhiều calo hơn. Nhưng nếu bạn không ăn sau khi tập xong thì nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả tập luyện của bạn. Hãy đọc bài viết này để biết được tại sao phải ăn ngay sau khi tập gym xong nhé

Đau cơ

Đây chính là ảnh hưởng đầu tiên khi bạn không ăn sau khi tập xong. Có thể nói trong vòng ít nhất là 30 phút sau khi tập chính là thời gian phù hợp nhất để bổ sung năng lượng cũng như cung cấp dinh dưỡng vào cơ thể. Nếu như bạn không ăn gì thì cơ thể sẽ không được nạp năng lượng vào lượng calo đã tiêu thụ khi bạn tập thì sẽ làm cho bạn bị đau cơ. Chính điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động thường ngày.

Cơ bắp của bạn sẽ không được phục hồi

Theo như các nhà khoa học thì việc bổ sung một lượng protein cũng như tinh bột tốt vào cơ thể trong vòng ít nhất 30 phút sau khi tập luyện sẽ làm cho các khối cơ bắp có đủ năng lượng để phục hồi tốt hơn. Nếu như bạn không ăn thì tất nhiên là cơ bắp của bạn sẽ không thể phục hồi được như bình thường.

Không thể tập được tốt những buổi tập sau

Không thể tập được tốt những buổi tập sau
Không thể tập được tốt những buổi tập sau

Nếu như buổi tập trước bạn không ăn gì sau khi tập, cơ bắp sẽ không có dinh dưỡng và không thể xây dựng hay phục hồi được. Chính vì vậy nên cho đến buổi tập sau những khối cơ này sẽ không thể hoạt động một cách tốt nhất được. Ngoài ra, theo như các nhà khoa học thì việc bạn bổ sung protein vào cơ thể sau khi tập sẽ giúp cho bạn tập được tốt hơn trong những buổi tập sau

>>> Xem thêm: Tập thể hình đúng cách là như thế nào

Không thể hấp thụ protein

Khi bạn tập luyện xong, những khối cơ bắp của bạn cần có protein để có thể nhanh chóng phục hồi hơn. Nếu như bạn không ăn sau khi tập thì cơ bắp của bạn sẽ không được bổ sung lượng protein cần thiết và tất nhiên nó sẽ không thể hấp thụ protein nên sẽ không thể phục hồi được. Điều này sẽ làm cho buổi tập của bạn trở nên vô ích hơn.

Cảm thấy mệt trong người

Ngay sau khi tập luyện xong nếu như bạn không ăn thì cơ thể sẽ không có đủ sức khỏe và năng lượng. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt trong người và không tập trung làm những việc khác được. Hơn nữa, bạn sẽ dễ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn vì muốn nạp năng lượng sau khi tập.

Không có đủ nước trong người

Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ bị mất nước vì cần vận động nhiều. Nếu như bạn không uống nước sau khi tập thì có thể sẽ không được cung cấp lượng nước vừa tiêu thụ khi bạn tập và quá trình tiêu hóa, trao đổi chất cũng không được diễn ra. Chính vì vậy sau khi tập xong cũng đừng quên uống nước bạn nhé

>>> Xem thêm: Tập gym có làm to chân không?

Cơ bắp không phát triển

Cơ bắp không phát triển
Cơ bắp không phát triển

Bạn đừng nghĩ rằng việc ăn sau khi tập là không quan trọng và ảnh hưởng gì đến kết quả tập luyện của mình. Nếu như không ăn thì những khối cơ bắp sẽ không được cung cấp năng lượng để phục hồi sau khi tập và sẽ làm cho chúng không thể phát triển nữa

Cảm thấy khó khăn trong lúc làm việc

Sau khi tập luyện xong, bạn sẽ không có đủ năng lượng cũng như sức khỏe để làm những công việc hàng ngày. Chính điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy khó khăn trong lúc làm việc và không thể tập trung vào nó một cách tốt nhất được

Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ biết tại sao phải ăn ngay sau khi tập gym xong và việc cung cấp một bữa ăn sau tập ảnh hưởng như thế nào đến kết quả tập luyện. Cho dù đó chỉ là những bữa ăn nhẹ và không cần nhiều nhưng chúng sẽ giúp cho quá trình tập luyện của bạn trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn nhiều.

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.