Những loại đồ ăn cần tránh trong thực đơn cho người tập gym giảm mỡ

Những người thừa cân thường không thể kiểm soát việc ăn uống của mình. Đó chính là lý do vì sao tập gym cũng không giúp họ giảm cân hiệu quả. Do vậy, bạn cần phải biết lập cho mình một thực đơn cho người tập gym giảm mỡ đúng chuẩn khoa học thì mong muốn giảm cân của bạn mới có thể trở thành hiện thực nhanh được.

Ngay bây giờ, hãy cùng Times Plus tìm hiểu những loại thức ăn cần tránh trong thực đơn cho người tập gym giảm mỡ để giúp bạn sớm có được một thân hình chuẩn 3 vòng nhé!

Xem thêm:

Đồ ngọt và nước uống có ga

những loại thực phẩm cần tránh khi tập gym giảm mỡ

Tránh xa những loại nước ngọt, uống có ga nếu bạn không muốn tăng cân trở lại

Mục đích của việc tập gym giảm mỡ là để tiêu hao đi lượng mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể ở các vùng như bụng, vai và đùi. Nhưng nếu sau khi tập bạn uống nước ngọt hay những đồ uống có ga, thì mọi nỗ lực giảm mỡ của bạn sẽ trở về con số 0.

Trong thành phần của các loại đồ ngọt, nhất là nước có ga có chứa một vài loại chất khiến mỡ bụng tăng nhanh trông thấy. Hơn nữa, uống chúng cũng không có lợi cho sức khỏe bởi theo rất nhiều nghiên cứu thì trong thành phần của nước uống có ga hầu như không có một loại chất dinh dưỡng nào tốt cho cơ thể. 

Socola là một trong những món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích. Nhưng nó lại chứa rất nhiều chất béo gây tăng cân. Do vậy, những người đang trong giai đoạn giảm cân cần phải tuyệt đối tránh xa loại đồ ăn này nếu không muốn béo hơn.

Thay vào đó, bạn nên uống một cốc trà xanh sau khi tập các bài tập gym vất vả. Bởi trong trà xanh có chứa một chất có tên gọi caffeine có khả năng phân giải các lượng mỡ thừa vùng bụng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả nhờ tập gym. Tuy nhiên đừng lạm dụng quá mà chỉ nên uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày là hợp lý.

Đồ ăn nhanh

những loại thực phẩm cần tránh khi tập gym giảm mỡ

Đồ ăn nhanh cũng nằm trong danh sách những loại thực phẩm cần tránh khi tập gym giảm mỡ

Đồ ăn nhanh thường là món ăn khoái khẩu của khá nhiều người, và đây chính là nguyên nhân gây nên hiện tượng thừa cân bởi chúng chứa rất nhiều calo. Trong quá trình giảm mỡ mà bạn thường xuyên ăn các loại đồ ăn này vì lười nấu nướng, và chúng cũng khá hợp khẩu vị thì bao cố gắng, nỗ lực tập luyện của bạn sẽ trở nên công cốc. Bạn chẳng bao giờ có thể giảm cân được nếu cứ liên tục ăn các loại đồ ăn này.

Do vậy, hãy tránh xa các loại đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, nem chua rán… mặc dù rất thèm ăn chúng. Hãy nghĩ về tác hại mà chúng gây ra với quá trình giảm cân, như vậy sẽ giúp bạn có quyết tâm để không ăn những loại đồ ăn nhanh này.

Tránh ăn toàn rau sống và rau tươi

những loại thực phẩm cần tránh khi tập gym giảm mỡ

Chỉ ăn rau xanh cơ thể sẽ không đủ chất dinh dưỡng để duy trì việc tập luyện

Nhiều người nghĩ rằng để giảm béo nhanh thì chỉ cần ăn rau và tập gym là sẽ hiệu quả nhanh trông thấy. Quan niệm này thực sự rất sai lầm, vì trong quá trình tập gym cơ thể chúng ta tiêu hao khá nhiều năng lượng. Nếu chỉ ăn rau không thôi thì sẽ không cung cấp được đầy đủ dưỡng chất phục vụ cho các hoạt động sống của cơ thể. 

Ăn quá nhiều rau xanh mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm như thịt, cá, sữa… sẽ khiến bạn mệt mỏi, yếu ớt và không còn bất cứ sức lực nào để làm các việc khác. Điều này là rất nguy hiểm đối với sức khỏe. Đừng khiến nỗ lực giảm cân của bạn từ “cố quá” thành “quá cố”. Do đó, cần ăn rau xanh kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa… là các loại hoa quả để có sức khỏe tốt để tập luyện.

Trong quá trình tập gym giảm mỡ bạn cũng đừng nên quá để ăn uống làm gánh nặng của mình. Hãy ăn những món ăn mình yêu thích với một liều lượng vừa phải, đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh mà vừa không quá thừa thãi để bị béo.

Trên đây là những loại đồ ăn cần tránh trong thực đơn cho người tập gym giảm mỡ mà bạn cần biết để tránh sử dụng. Times Plus mong rằng bạn sẽ sớm giảm cân thành công nhờ vào các kiến thức mà chúng tôi mang lại. 

Bài viết liên quan

Đăng ký nhận tin

Bản tin điện tử hàng tháng của Hội đồng Anh tại Việt Nam sẽ cập nhật các thông tin về hoạt động của chúng tôi, các dịch vụ, sự kiện bạn có thể tham gia, các tư liệu mà các bạn quan tâm.