Giảm cân “cấp tốc” với phương pháp ăn sữa chua với chuối vô cùng mới mẻ

0
18
Ăn sữa chua với chuối giảm cân hiệu quả
Ăn sữa chua với chuối giảm cân hiệu quả

Sữa chua và chuối đều là 2 thực phẩm tốt được ưa chuộng sử dụng hiện nay. Chúng có nhiều lợi ích chung như hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp làn da khỏe đẹp… tuy nhiên bạn đã bao giờ ăn sữa chua với chuối chung với nhau chưa? Đây đang là một cách giảm cân được giới trẻ lựa chọn khá nhiều dạo gần đây đấy. Tìm hiểu cụ thể cùng Timesplus nhé!

Phương pháp ăn sữa chua với chuối để giảm cân là gì?

Phương pháp ăn sữa chua với chuối
Phương pháp ăn sữa chua với chuối

Vấn đề giảm cân luôn luôn là vấn đề hot đối với chị em hiện nay. Việc không có được vóc dáng như ý khiến nhiều người tỏ ra kém tự tin khi đứng trước người khác. Không những thế việc thừa cân còn ảnh hưởng đến sức khỏe, dẫn đến béo phì và các vấn đề tim mạch khác.

Hiện nay có nhiều cách giảm cân được áp dụng như ăn kiêng, tập gym, tập thể dục… được áp dụng một cách khoa học mang lại nhiều hiệu quả. Trong đó có phương pháp giảm cân bằng sữa chua và chuối được chị em ưa thích, bởi đây vừa là một món ngon, vừa có tác dụng giúp chị em lấy lại vóc dáng.

Sữa chua và chuối là 2 loại thực phẩm có thể dễ dàng kiếm được và an toàn với người sử dụng. Ngoài tác dụng giảm cân thì chúng còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đường ruột và hỗ trợ bạn có làn da mịn màng.

Tại sao ăn chuối với sữa chua lại giúp giảm cân?

Ăn sữa chua với chuối giảm cân hiệu quả
Ăn sữa chua với chuối giảm cân hiệu quả

Chuối và sữa chua có những đặc điểm gì nổi bật giúp giảm cân hiệu quả? Câu trả lời sẽ được timesplus bật mí ngay sau đây:

  • Trong chuối chứa rất nhiều carbohydrate có ích cho hệ tiêu hóa, tự đó chất béo được chuyển hóa hoàn toàn. Chuối còn cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, lượng kali dồi dào trong chuối có thể duy trì chức năng của nơ ron và cơ bắp.
  • Trong khí đó, sữa chua là một thực phẩm lên men và không chứa quá nhiều calories, có lợi cho đường ruột và có tác dụng làm đẹp da.

Sự kết hợp giữa chuối và sữa chua có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Từ đó giúp cơ thể hỗ trợ khả năng hấp thu và trao đổi chất, loại bỏ chất dư thừa, mang lại hiệu quả cho việc giảm cân.

Nên ăn chuối với sữa chua vào lúc nào?

Ăn sữa chua với chuối vào buổi nào tốt nhất
Ăn sữa chua với chuối vào buổi nào tốt nhất

Ăn vào buổi sáng

Thời điểm lý tưởng nhất để ăn chuối với sữa chua chính là buổi sảng. Bữa ăn này được coi là  quan trọng nhất trong ngày nên bạn cần đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng. Cả chuối và

Bạn có thể chế biến rất nhiều món từ chuối và sữa chua cho bữa sáng. Từ việc ăn riêng liên tục cho đến việc làm sinh tố, hay thậm chí kết hợp một món trái cây mix sữa chua vẫn được.

Ăn trước khi luyện tập

Như đã nói trước đó, chuối và sữa chua đều là những thức phẩm giàu năng lượng, nên chắc chắn nó sẽ giúp ích cho việc tập luyên thể dục thể thao. Đặc biệt là các buổi tập gym, món ăn này sẽ là thực phẩm cải thiện năng lượng và giúp người tập có một buổi tập luyện vô cùng hiệu quả.

4 món đơn giản kết hợp giữa chuối và sữa chua

Bạn có thể kết hợp chuối và sữa chua thành những món khác nhau sao cho hợp khẩu vị, ví dụ như:

Sinh tố sữa chua chuối

Sinh tố chuối với sữa chua
Sinh tố chuối với sữa chua
  • Nguyên liệu: 2-3 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 300 ml sữa tươi không đường hoặc nước lọc
  • Cách chế biến: Bỏ vào máy xay đều lên, rắc lên chút dâu tây, việt quất hay hạnh nhân nhỏ là bạn đã có một loại sinh tố chuối sữa giảm cân phù hợp.

Chuối dầm sữa chua Hy Lạp

  • Nguyên liệu: 1 quả chuối, 50ml sưa đăc, 2 hộp sữa chua không đường
  • Cách chế biến: Lột vỏ chuối, xắt miếng vừa ăn, cho chuối và sữa chua vào bát, trộn đem rồi rưới sữa đặc lên trên, thêm đá nếu bạn thích ăn lạnh.

Sữa chua chuối trộn bơ

  • Nguyên liệu: 1 trái chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 2 thừa bơ đậu phộng
  • Cách chế biến: Cắt nhỏ chuối, trộn bơ và sữa chua không đường vào nhau, sau đó cho chuối vào. Để hỗn hợp ở ngăn mát 1 tiếng trước khi ăn.

Sữa chua chuối socola

Sữa chua chuối socola
Sữa chua chuối socola
  • Nguyên liệu: 3 trái chuối, 1 muỗng bột ca cao, 1 muỗng bột đậu, 1 cốc sữa chua không đường, 1 cốc sữa chua Hy Lạp
  • Cách chế biến: Cắt nhỏ chuối và xay nhuyễn, cho các thành phần còn lại vào xay cùng (trừ bột cacao), đổ hỗn hợp ra cốc rồi rắc bột cacao lên trên.

Những món ngon trên thật đơn giản để làm tại nhà phải không nào. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ thấy được tầm quan trọng của việc ăn chuối và sữa chua, timesplus chúc các bạn thành công với món ăn mới này nhé!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here